女性の6割が感じる体調不良

2023.05.10
  • 健康
女性の6割が感じる体調不良

毎日雨続きだとどんよりしてしまいますよね。

梅雨の時期女性の6割が体調不良を感じると言われています。

それはなぜなのでしょうか?

そして梅雨の不調を乗り切るにはどうしたらいいのでしょうか?

1、梅雨の不調が起きる訳 (大切な自律神経の話)

私たちは自律神経がバランスを取っていることで活動したり休んだりすることを上手に行うことができます。

意欲を持って活動することができるのは興奮させる交感神経

疲れたら休んで明日への英気を養うことができるのはリラックスさせる副交感神経の役割なのです。

どちらかが働いているわけではなく常にどちらもバランスを取りながら切り替えを上手にできるから身体が疲弊しすぎたりすることなく生活することができているというわけです。

通常であれば些細な刺激や変化ではさほど影響を受けることがない「自律神経」です。

しかし現代社会ではストレスとなる原因が多く(スマホ、大気汚染、食事など)その自律神経のバランスが上手にできていない人が多くいます。

そんな中、梅雨時期というのは、気圧が上がったり下がったりして天気が崩れやすい状況にあります。
梅雨の不調というのは、この「気圧の変化」に対して敏感に反応してしまう状況なのです。

2、乱れた自律神経が起こす現象

肩こり・頭痛・だるさなど

自律神経の調整がうまくいかず興奮状態を作り出す交感神経優位になると緊張状態が続くことで筋肉がこわばり、肩こりや頭痛などの現象が見られます。

また、逆にリラックスモードである副交感神経優位になることでやる気が出ずだるさを感じることもあります。

(丁度新しい環境に慣れてくる頃で緊張が少しずつ解けて疲れがどっと出てくる頃でもあります。長期間緊張状態に傾いていた自律神経が急激にリラックスモードに傾くとだるくやる気が起きないなどの状態になることも…)

冷え・代謝低下・むくみ

自律神経が交感神経優位の状態になると血管は収縮する働きをします。つまり血流が悪くなり冷えやすい状態になります。

また、梅雨時期は気温の変化も激しく寒暖差があることで身体が冷えやすくなります。
冷えは代謝を低下させたり免疫力を低下させるなど悪循環。

体調を崩してしまう人が多いのも頷けますね。
さらには冷えて血流が悪くなるためむくみやすくなります。(湿度が高くなり汗が出にくくなるためむくむという現象も同時に起きやすくなります)

3、梅雨の不調に負けないために

日頃自律神経のバランスが上手にできず不調を感じやすい方は特に実践すべき解決策をご提案します!

基本中の基本ですが見直してみましょう!

①食事

私たちの体は食べるものでできています。
食べる内容には常に気を使う必要がありますよね。
添加物だらけの日本だからこそ加工品や出来合いのものばかりを食べず、できる限り手作りしましょう。また、調味料にこだわり旬のものを摂るように心がけることが大切です。
食事内容もですが、食事時間にも気をつけましょう
毎日決まった時間に食事をとることが体内時計を整えることにも繋がります。

②運動

軽いウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。
適度な疲労感を感じることができしっかり休むことにつながります。また、体温を上昇させ温かく柔らかい身体を作ることにも繋がります。

③睡眠

寝る前にスマホを触ったりいつまでも起きているなど睡眠の質を下げることをしていませんか?
質のよい睡眠をとることは自律神経のバランスを上手にできることだけでなく健康と美を作り出す基本的な礎です。
それから、痩せたい人は絶対に質の良い睡眠は必須ですよ!

④心と身体をほぐす

身体の回復力を高めるために心も身体もしっかりとほぐしましょう

「気持ちがいい」という感覚は、リラックス状態を作り出し自律神経のバランスをするだけでなく心と身体が回復しやすい状態になります。

実は2〜4の解決策は同時に叶えることも可能です。

その方法とは

「コアヒート」

施術の様子

コアヒートはラジオ波機器を使用したエステです。

プローブから放出されたラジオ波が細胞内で摩擦熱を起こすことで身体の深部に熱を作り出し、まるで運動した後みたいに血流を促します。

適度な疲労感を感じ、夜はぐっすりおやすみになれるでしょう。

また、質のよい睡眠には「深部体温」が関係しています。

コアヒートによって深部血流が改善されると深部体温が3〜7℃上昇します。
深部体温が上昇することで、寝る時間には深部体温がスムーズに下がりよい眠りにつくことができます。

心が身体を作ると言いますが、勿論その逆も然り。

身体をほぐすことは心のわだかまりをほぐすことにも繋がります。

コアヒートでポカポカと温まり凝り固まった身体を芯からほぐすことで心のコリもほぐれ不安に感じていたことも知らないうちにどうでもよくなっているかも…

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ジメジメとスッキリしない梅雨時期を気持ちよく乗り切るために今からできること。
そして、是非試してみて欲しいことをお話ししました。

しかし基本的なことを毎日行っていくというのは大変に難しいものです。

コアヒートで体質改善しながら気軽に取り組んで行くのはどうでしょう?

当店は理学療法士のオーナーがおります。心のこと身体のこと不安なことは何なりとご相談ください。
一つ一つあなた様のお力になります。是非サロンでお待ちしております。

初回特別価格をご用意しております。ぜひ一度ご体感ください!