エステ後にやってはいけないこと｜効果を最大限に引き出す習慣

著者：理学療法士オーナー山本佳美

未来の自分を想像して

「エステに来てみたいけれど、本当に効果が出るのかな…」
「今の自分でも大丈夫かな…」

そんな不安を抱える方は多いものです。実際に、サロンに来られる方の中には「体型や肌に自信がない」「忙しくて自分のケアが後回しになってしまう」という声をよく聞きます。

でも安心してください。あなたは大丈夫です。変われます。

サロンでの施術は「ゴール」ではなく「スタート」です。施術を受けた後の日々の過ごし方や、ちょっとした意識の積み重ねで、より美しい自分に近づけるのです。たとえば、施術を受けた直後の身体は温まり血流が促進され、代謝が高まっています。ここで水分をしっかりとり、消化に優しい食事や簡単なケアを意識するだけで、翌日には脚や顔のむくみがスッと軽くなることもあります。

また、「未来の自分を想像する」ことも大切です。鏡の前で姿勢を正して、自分の体に触れてみる。手触りや温かさを意識するだけでも、「自分を大切にしている」という実感が生まれます。こうした小さな習慣が、心と身体の変化を後押ししてくれるのです。

📖 体験談
「最初は不安でしたが、施術後に自宅で湯船に浸かりながら脚を軽くマッサージしただけで、翌朝のむくみが違いました！これからの変化を想像して通うのが楽しみになりました。」

まず「自分は大丈夫」と信じること。そして、施術を受けたその日から未来の自分を少しずつ育てられるという意識を持つことです。あなたが描く“もっと輝く自分”は、今この瞬間から少しずつ近づき始めます。

エステ後の身体はどうなっている？

エステの施術を受けた直後、身体は普段とは少し違う状態になっています。
ラジオ波やハンドマッサージなどで深部から温められた身体は、血流やリンパの流れが活発になり、老廃物や余分な水分を排出しやすい「デトックスモード」に入ります。

普段、「水を飲むとむくむ」と感じる方も多いですよね。むくみやすい体質の方は、せっかく水分をとっても体内に滞り、脚や顔が腫れたように感じてしまいます。でも、施術を受けた後は循環が良くなっているため、むくみが起こりにくい状態に変わります。つまり、水分をとっても溜め込まず、スムーズに排出できる身体に整うのです。

また、施術により筋肉の緊張が和らいだり、脂肪燃焼が促されます。軽くなった身体を体感すると「自分の変化に気づきやすくなる状態」になります。普段の生活では気づかない小さな変化にも敏感になり、自分に合ったケアや食事の方法を選ぶきっかけにもなります。

📖 体験談
「最初は水分をとるとむくむので飲んでいなかったのですが、施術後はアドバイス通りにこまめに水をとるようにしたら、翌朝の脚の軽さが全然違いました。むくみやすい自分の体質でも、ちゃんと流れる体になれるんだと実感できて嬉しかったです。」

施術後の身体を理解することは、効果を最大化する上で非常に重要です。
「ただ受けて終わり」ではなく、施術後の身体が最も変化しやすいタイミングを活かすこと。これが、エステの効果を長持ちさせる第一歩となります。

さらに、身体の変化を意識することで、自分に合ったケアや生活習慣の改善にもつながります。例えば、湯船で温まった後に軽くマッサージしたり、タンパク質摂取を意識したりするだけでも、変化を感じやすくなるのです。

施術後におすすめの食事・水分の摂り方

施術を受けた後の身体は、代謝が高まり、血流やリンパの流れも活発になっています。つまり、体内の吸収力がいつもより高まっている状態です。ここでどんな食事や水分をとるかで、翌日のむくみや体調、さらにはエステの効果にも差が出てきます。

水分の摂り方

• 常温の水や白湯を、1日にこまめに少しずつとることが基本です。
• お茶やコーヒーは利尿作用が強いため、施術直後は控えめに。

「水を飲むとむくむ体質だから…」と控えていた方も、施術後は循環が良くなっているため、むくみにくい身体に変わっていることが多いです。
実際、水分を意識して摂るだけで翌日の脚や顔の軽さが全然違う方も多くいらっしゃいます。

食事のポイント

施術後の身体は栄養の吸収が良い状態。だからこそ「何を食べるか」に少し気をつけてあげたいタイミングです。

• タンパク質を意識してとること
  筋肉や肌の材料になるだけでなく、睡眠の質にも関わります。鶏肉や魚、大豆製品など、消化に優しい食材を選ぶとより効果的です。
• 食べたいと思うものを大切にすること
  「痩せるために仕方なく野菜を食べる」よりも、「今日は体が野菜を欲しているから食べる」「お肉が食べたいから選ぶ」という感覚がとても大切です。
• 食べたいものを食べると脳が満足する
  我慢して低カロリーのものばかりを選んでも、結局「本当に食べたかったもの」が心に残って、あとからドカ食いしてしまうこともあります。食べたいものをしっかり食べることで脳が「満足した」と感じ、結果的に食べ過ぎを防ぐことにもつながります。
• 空腹を感じてから食べること
  朝昼晩と時間だからと食べる習慣は悪くありませんが、本当にお腹が空いていないのに食べてしまうことも多いものです。施術をきっかけに「空腹感が出てから食べる」を意識すると、自分の体のリズムを取り戻せますし、必要以上に食べ過ぎることを防ぐことができます。
• 脂質や糖質の多い食事は控えめに
  施術後は吸収が高まっているため、余分な脂質や糖質は脂肪として蓄積されやすくなります。甘いものや揚げ物を食べるなら「どうしても食べたい時に、量を工夫して楽しむ」くらいがちょうど良いです。

📖 体験談
「施術後に『タンパク質をしっかりとるといいですよ』とアドバイスをいただき、「お肉を食べること」意識するようになりました。でも一番意識しているのは“食べたいと思ったものをちゃんと食べる”こと。以前は我慢ばかりで続かなかったのですが、「唐揚げが食べたければ唐揚げ食べたっていいんですよ」と聞いてすごく気持ちが軽くなって、結果的に体も軽くなってきました。」

📖 体験談
「これまでは時間だからと3食きっちり食べていましたが、施術後に“空腹を感じてから食べる”ことを意識するようになりました。最初は不安でしたが、結果的に食事の量が自然に減って、体が軽くなったのを実感しました。『ちゃんと食べたいものを食べる』を心がけるだけで、ストレスもなく続けられています。」

施術後は、体が「変わろうとしている」タイミング。無理な我慢ではなく「心地よく続けられる工夫」を取り入れることで、自然とむくみにくく、引き締まった身体に近づけます。

おうちでできるアフターケア

サロンでの施術は、体を「変わりやすいモード」に整えるためのスイッチのようなものです。けれど、そのスイッチを押した後の過ごし方次第で、結果の出方が大きく変わってきます。ここでは、毎日の暮らしに取り入れやすいアフターケアをご紹介します。

① 自分の体を触ってあげる習慣

「運動は苦手…」という方でも大丈夫です。無理に頑張る必要はありません。
むしろ「嫌いなのに無理に頑張る運動」はストレスになり、続かずに逆効果になることも。

おすすめは、夜寝る前やお風呂あがりに「自分の体を優しく触ってあげる」こと。
太ももを手でなでたり、ふくらはぎを軽くもみほぐしたり。それだけでリンパの流れが良くなり、セルフケアの効果が期待できます。

「触る」という行為は、体を大切にしているというメッセージを脳にも伝え、前向きな気持ちにもつながります。

② 深い呼吸で姿勢を整える

施術で整えた体は、呼吸によってさらに安定します。
背筋を伸ばして大きく息を吸い込み、吐くときに肩の力を抜く――それだけでも血流がスムーズになり、代謝が上がります。
デスクワークの合間に1分だけでも取り入れると、驚くほど体が軽く感じられますよ。

③ 睡眠の質を上げる工夫

美と健康に欠かせないのが「睡眠」です。施術によって体が緩んでいる時は特に、良質な睡眠をとることで回復力が高まり、痩せやすい体づくりにつながります。

• 寝る前にスマホを手放す
• 常温の水をコップ一杯だけ飲む
• 部屋を暗くして静かな環境を整える

小さな工夫で睡眠の深さが変わり、翌朝のスッキリ感が違ってきます。

📖 体験談
「以前は『痩せるために運動しなきゃ』と無理にジムに通っていましたが、続かなくて自己嫌悪…。でも施術を受けてからは『お風呂上がりに自分の脚をなでるだけでもいい』と教えてもらって、気持ちがすごく楽になりました。」

心の変化と未来の自分をイメージする

施術を受けると、体のラインや軽さだけでなく「心」にも大きな変化が訪れます。多くのお客様が口にされるのは、「気持ちが前向きになった」「自分の体をもっと大切にしたくなった」という言葉です。

体が軽くなると、心も軽くなる

むくみが取れて脚がすっきりすると、動作が楽になり、自然と疲労しにくくなります。今までよりも「ちょっと違うかも」と思えた瞬間、その小さな自信が毎日の活力になります。

こうした小さな変化の積み重ねが、未来の大きな変化へとつながっていくのです。

「変わろう」としなくても、自然に変わっていく

ダイエットや美容は「頑張らなきゃ」と思うと苦しくなりがちですが、施術を受けた方は「自然と水を飲むようになった」「食べたいものを食べるようにしたら、結果的に体が軽くなった」など、無理なく変化を楽しめるようになります。
つまり、変化は「努力」ではなく「自然な選択」として積み重なっていくのです。

自分を大切にすることが未来を変える

施術は、自分を大切にする時間そのものです。その経験をきっかけに「自分の体に意識を向けること」が習慣になれば、未来の自分は確実に変わります。

「数ヶ月後の自分は、今よりもむくみにくく、もっと軽やかに動ける」
「半年後の自分は、周りから『なんだか明るくなったね』と言われる」

そんな未来のイメージを持つことで、心の中にワクワクが芽生え、行動も自然に変わっていきます。

📖 体験談
「最初は半信半疑で施術を受けましたが、終わった直後から脚が軽くなってびっくりしました。帰り道に自然と背筋が伸びていて、『あ、私も変われるんだ』と気持ちまで前向きに。今では体を触るのが楽しみになり、半年後の自分を想像するとワクワクしています。」

あなたも変われます

エステの効果は、その日だけのものではありません。施術をきっかけに、食事や水分、睡眠、セルフケアの小さな積み重ねを取り入れることで、未来の自分は驚くほど変わっていきます。

「私なんて…」と思っていた方が、「私も大丈夫。変われる」と思えるようになる――その一歩目がコアヒートによる施術です。

未来のあなたは、きっと今よりもっと軽やかで、もっと自信に満ちています。
その可能性を信じて、一緒に歩んでいきましょう。

お会いできるのを楽しみにしています。