【熊本・八代・宇城】40代からの「痩せる方法」より大切な、身体と暮らしの整え方

第1章　なぜ痩せられないのか。

「なんだか最近、太ってきたかも…。」

去年まで普通に履けていたパンツが少しきつい。
写真に写った自分を見て、「私ってこんなんだったかな？」とショックを受ける。

健康診断では「体重や腹囲が増えていますね」と言われる。

そんな経験にがっかりしていませんか？

ヤバい…そう感じてスマートフォンを開いて検索します。

「40代 ダイエット」
「楽して痩せる方法」
「代謝を上げる方法」
「運動なしで痩せる」
「更年期 太る」

きっと、この記事にたどり着いたのも、そんな検索をされたからかもしれません。

でも、少しだけ考えてみると、

もし「痩せる方法」を知るだけで身体が変わるなら、世の中にダイエットで悩む人はほとんどいないと思いませんか？

情報はあふれています。

糖質制限。

ウォーキング。

プロテイン。

ファスティング。

16時間断食。

エトセトラ・・・

YouTubeを開けば、毎日のように新しいダイエット法が紹介されています。

それでも、「痩せない」と悩む人が減らないのはなぜでしょうか。

私は熊本県八代で、理学療法士としての経験を活かしながら痩身エステを行っています。

これまで多くのお客様とお話ししてきましたが、ある共通点があります。

それは、多くの方が「努力をしていない」のではなく、すでに頑張っている身体に、さらに“やること”を増やそうとしていたということです。

先日、とても印象に残る言葉を目にしました。

「太る人は痩せる方法を探す。痩せる人は太る原因をやめる。」

確かにその通りなのかもしれません。

でも私は、ここでもう一つ考えてほしいことがあります。

その「太る原因」を、自分の力だけでやめられないから困っているのではないか？

甘いものを控えた方がいいこと。

夜遅い食事がよくないこと。

運動した方がいいこと。

そんなことは、多くの方がもう知っています。

それが難しい。

それは意志が弱いからではありません。

長年続けてきた暮らしや考え方は、そう簡単には変えられないからです。

そして、もう一つ。

最近、私自身がとても心に残った言葉があります。

「太ってきたということは、今の暮らしを続けていたら、この先も太り続けるということ。」

ドキッとしますね。

でも、確かに、

今の生活で少しずつ体重が増えているなら、その生活を何も変えずに1年後を迎えたとしたら…。

身体は、今と同じ方向へ進んでいく可能性が高い。

もちろん、人は年齢とともに変化します。

20代と同じ身体ではありません。

40代、50代になると筋肉量や代謝、ホルモンバランスも少しずつ変わっていきます。

つまり、身体は老化し変わっていくのに、暮らしは昔のまま。

その小さなズレが、気づかないうちに体重や体調の変化として現れてくることがあります。

そんな時、私がこれまで多くの方の身体に触れてきて感じるのは、人が変わるきっかけは、「もっと頑張ること」だけではないということです。

「あれ？今日は少し身体が軽い」

「いつもより動くのがラクかも」

そんな小さな身体の変化が、次の行動につながることがあります。

だから最初からいつもの習慣を変えようとするのではなく、まず身体が変わる体験をすることが大切だと考えています。

でも、なぜ私たちは「変わろう」と思っているのに、いつもの生活に戻ってしまうのでしょうか。

次の章では、「分かっているのに、できない」理由について、身体と心の両面からお話しします。

第2章　「いつも通り」が一番安全という設定

私たちの脳は、変化よりも「いつも通り」を好みます。

たとえ今の生活で体重が増えていたとしても、その暮らしに慣れている限り、脳はそこを「安全」と判断します。

疲れたら甘いものを食べる。

夜、テレビを見ながらお菓子をつまむ。

忙しい日はシャワーだけで済ませる。

それが良い・悪いではなく、「いつもの生活」としていつも通り行動します。

だから、「今日から変えよう！」と思っても、数日すると元に戻ってしまう。

これは単純に「根性がないから」とは言い切れません。私たちには、慣れた行動を繰り返しやすい性質があるからです。

だから身体が元の状態に戻ろうとするのは、ごく自然な反応です。

分かっていても、「いつもの暮らし」は簡単には変えられない

仕事もある。

家事もある。

子育てや親の介護など、誰かのために時間を使うことも増えてきます。

そんな毎日の中で、自分の生活を大きく変えるのは、とても気力と意思がいることです。

だから、「生活習慣を変えましょう」と言われても、すぐには動けないのは当然なのです。

では、なぜ「太る原因」をやめることは難しいのでしょうか。

甘いものが好きだから。
運動が嫌いだから。
意志が弱いから。

それだけではないと、私は考えています。

そもそも、行動を変える余裕が心と身体に残っていないことがあるからです。

疲れが取れない。
ストレスが多い。
寝てもスッキリしない。
肩や腰が重い。
身体に力が入り、なかなか抜けない。

そんな状態で、

「今日から歩こう」
「食事を変えよう」
「甘いものを我慢しよう」

と、さらに自分に新しい課題を増やす。

それは思っている以上に大変なことです。

分かっているのにできないのは、意志だけの問題ではなく、そもそも「変える余裕」が残っていないこともあるのではないかと感じています。

だから、最初から「行動」を変えようとするのではなく、

その前に身体の状態に目を向けてみたらどうでしょうか。

今の心と身体の状態は余裕はあるのか？

もしも身体が少しラクになったとき、私たちが無意識に選んでいるものにも、変化が起こることがあります。

身体の状態は、毎日の「選択」にどれくらい影響しているのでしょうか。

次の章では、そこをもう少し具体的にお話しします。

第3章　身体は、毎日の選択に影響しています

「今日は階段を使おうかな。」

「少し歩いてみようかな。」

「夕飯は軽めにしようかな。」

こうした小さな選択は、意志だけで決まるものではありません。

身体が疲れ切っている日は、エレベーターを選びたくなります。

肩や腰が重ければ、歩くことがおっくうになります。

冷えやむくみが強ければ、動くこと自体がストレスになります。

つまり、身体の状態は毎日の選択に大きく影響しているということです。

それでも痩せようと思うと、

「食べないようにしよう」
「今日は我慢しよう」
「もっと動かなきゃ」

と、自分の意志で何とかしようとしてしまいます。

でも、仕事や家事ですでに疲れている日に、さらに「我慢すること」まで増やすのは、とても大変です。

だから私は、行動を変えようとする前に、まず「少し動いてみようかな」と思えるくらいの身体の余裕をつくることも大切だと考えています。

「身体がラク」という体験を知る

「身体が軽く感じる」
「いつもより動きやすい」
「力が抜けた感じがする」

そんな感覚を一度体験すると、

「身体って、こんなにラクに感じることもあるんだ」

と気づくことがあります。

私は、この「気づく」という体験がとても大切だと思っています。

実際に、施術を受けているお客様から、

「最近、前ほど甘いものが欲しくなくなりました」

「休みの日に友達と出かける気力が湧きました」

「推し活を楽しめるようになりました」

といったお話を聞くことがあります。

もちろん、こうした変化がすべて施術によるものだとは言えません。

ただ、身体が以前よりラクに感じられたことで、「ちょっと出かけようかな」「少し動いてみようかな」と思えることがある。

私は、お客様と接する中でそんな場面を何度も見てきました。

施術そのものをゴールにしたいわけではありません。

身体が少しラクになる体験を通して、

「少し歩いてみようかな」
「今日は出かけてみようかな」

そんな小さな選択が生まれる。

私は、施術をそんな「変わるきっかけ」の一つにしたいと思っています。

私が目指しているのは、「痩せさせること」ではありません

もちろん、体重が減ることは嬉しい変化です。

見た目が変わることも、自信につながります。

でも、それだけではありません。

「身体って、こんなにラクに感じられるんだ」

そんな小さな変われる体験を届けること。

そして、その体験から、

「私も、変わっていけるかもしれない！」

と思っていただくこと。

それが、熊本県八代の痩身エステサロンヴィオラが大切にしていることです。

まとめ　まずは、「身体がラクになる」ことから

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

この記事を通して私がお伝えしたかったのは、「もっと頑張らなければ痩せられない」と、
自分にやることを増やし続けなくてもいいということです。

痩せたいと思ったとき、

「糖質制限をしてみよう」
「ウォーキングを始めよう」
「16時間断食をしてみよう」

と、自分でできる方法を探すことは決して悪いことではありません。

食事や運動を見直すことも、もちろん大切です。

でも、仕事や家事で疲れている。

肩や腰が重い。

身体を動かすことがおっくう。

そんな状態のまま、さらに「食べない」「運動する」「我慢する」と、自分に新しい課題を増やしていくのは、思っている以上に大変なことです。

そして、頑張って始めたのに、いつの間にか元の生活に戻ってしまう。

そんな経験をすると、

「また続かなかった」
「私って意志が弱いのかな」

と、自分を責めてしまう方もいらっしゃいます。

でも、私たちは慣れた生活や行動に戻りやすいものです。

だから、「分かっているのにできない」を、すべて自分の意志の問題にしなくてもいいと私は思っています。

ダイエットの目的は、体重計の数字を減らすことだけではないはずです。

好きな服を楽しみたい。

旅行やお出かけを楽しみたい。

年齢を重ねても、自分の足でいろいろな場所へ行きたい。

毎日を、今より少し軽やかに過ごしたい。

そのために施術を受けることが
自分の変化を感じ変わる体験ができて、身体に向き合う時間を作ることになる。
これからの自分を大切にする時間でもあると私は考えています。

もし今、

「また何か新しいダイエットを始めなきゃ」

と思っているのなら、その前に一度だけ、

「今の私の身体、しんどくないかな？」

と、自分の身体に目を向けてみてください。

そして、自分ひとりではなかなか変えられないと感じているのなら、
人の力を借りることも、決して悪い選択ではありません。

私は理学療法士として培ってきた視点も大切にしながら、お一人おひとりの身体に向き合い、痩せることだけではなく、その先にある毎日の過ごしやすさまで一緒に考えていきたいと思っています。

頑張ることを、また一つ増やすのではなく。

まずは、身体が少しラクになることから。

はじめてみませんか。